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关于补肾、壮阳食谱.男人的6大青春补药

一正食谱网 http://www.dzmctf.cn 2018-09-10 17:00 出处:网络 编辑:


为。了避免男生们二三十岁出头,就变成四五十岁的样子,这6种食物,记得多吃!!就像家常菜一样简单,但..瞬间就能容光焕发,年轻又有活力!



第一、ω-3s脂肪酸——男性“护心。”专家。物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等都是ω-3s脂肪酸的良好来源。



 【推荐菜单:海鱼西洋菜汤】 








食材:西洋菜100g、海鱼200g、猪瘦肉50g、油适量、盐适。量、姜适量、生抽适量


做法:1)西洋菜洗净,然后。切成三段。


2)小海鱼清。理干净。3。)锅中适量水烧开,把小鱼倒入锅中。


4)加入几片姜。5)盖上盖子煮至鱼熟透。


6)把煮熟的鱼捞出来。7)把肉丝倒入锅中。


8)西洋菜倒入锅中。9)淋入适量花生油。


10)加少许盐,待菜再次。沸腾就好了。


11)捞出的鱼身上均匀。撒一层盐和生抽即可。


 


第二、甲壳素——男性关节的润滑油,饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄。入。

 【推荐菜单:盐水虾】 



 



食材:鲜虾300g、姜1块、葱1根、八角1个、花椒20颗、料酒1大勺、盐适量、醋1大勺 


做法:1)准备食材2。)鲜虾洗净、剪去虾。须,用牙签插入背部中段;


3。)轻轻剔除虾线,再次用清水冲净;4)葱切。段,取一半姜切片;


5)锅中加入适量的清水,放入葱姜;6)再撒入八角和花椒;


7)最后。加入适量料酒,大火煮开;8)倒入。鲜虾,转中火煮2分钟;


9)加入适量。盐,继续煮3分钟;10)。加锅盖焖10分钟,让虾彻底入味;


11)焖虾的过。程中,制作姜醋,剩余的姜切末,放入碗中;

12)根据个人口味加入适量醋;13)充分搅匀,做为姜醋汁,吃虾时蘸食。
 。第三、硒——有助于男性抗癌的物质!!坚果中含有丰富的天然硒,每个坚果中含有100毫微克的硒!



【推荐菜单:西芹百合炒腰果 】 







食材:百合。50g、腰果50g、西芹100g、胡萝卜50g、盐1/4小勺、砂糖1/4小勺


 


做法:1)百合。切去头尾。分开数瓣,西芹切丁,胡萝卜切小薄片。


2)锅内下2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放。凉。


。3)将油倒出一半,剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟。


4。)放入百合,盐,砂糖大火翻炒约1分钟即可。盛出,洒上放凉的腰果即可. 



第四、适当补钙——减肥,其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也。能解决。问题。

 【推荐菜。单:牛奶炖蛋 】 



 


食材:土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量


 


。 做法:1)土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。


2)将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好。


3)加2汤匙。糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充。分溶解。 


4)打匀的蛋液用筛网过滤1次。


5)将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌。至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。       


。6)然后将牛。奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋。液慢慢倒入碗中。          

7)碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。


8)芒果丁、杏仁备好。9)锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖。上盖子。


1。0)中大火蒸15。分钟,撕下保鲜膜即可。11)将芒果。丁、杏仁摆好。 



第五、丰富的维生素A——增进视力,除胡萝卜。之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素

 【推荐菜单:鱼香胡萝卜丝】   



 




。食材:胡萝卜300g、青椒50g、葱适量、姜适量、蒜适量、醋适量、糖适量、生抽适量、盐适量、淀粉适量、食用油适量、泡椒适量


 


做法:1)把胡萝卜切成丝。2)青椒也切成丝。


3)取一碗加入糖 醋 生抽 葱姜蒜 淀粉和适量的水搅拌均匀成料汁。


4)锅中放油加入胡萝卜丝煸炒。5)加入盐煸炒至炒出红油盛出。

。 6)加入泡椒煸炒出香味。7)倒入料汁炒至汤汁粘稠。


8)加入煸炒好的胡萝卜丝炒匀。9)再加。入青椒丝翻炒均匀即可。



第六、番茄红素--前列腺之宝,每天摄取30毫克番茄红素,可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。


 【推荐菜单:滋味番茄浓汤 】   







食材:番茄200g、洋葱50g、白面包25g、橄榄油适量、盐适量、糖适量、白胡椒适量、尖椒适。量、野山椒适量、白。腐乳适量、番茄酱适量、鸡精适量 


 


做法:1)准备原材料2)洋葱、红尖椒剁碎、西红柿切小丁


3)锅内热油,将洋葱碎充分煸香,一定要煸透


4)入。番茄丁一起翻炒,直至番茄出沙5)放入尖椒碎翻炒均匀


6)加入少量番。茄酱翻炒均匀,


7)倒入开水,没过番茄即可,调入适量鸡精,烧开转小火炖煮


8)炖煮的同时来做炸面包丁。选择适量白面包


9)切去四边10)再改刀成指甲盖大小。的面包丁备用


11)此时汤。内放入即可野山椒,不必太。多,两三颗即可,还可以倒入一些腌制野山椒的水


12)加入1/3块小白腐乳。这里加入白腐乳是。为。了增香,如果不喜欢或者家里没有,也可不加。再继续熬煮


。 13)。趁着最后熬煮的时间来。将面包丁完成。锅内油热,入面包丁炸。至金黄捞出控油备用


14)撒入一些白胡椒调味,煮至自己。喜欢的浓稠度就可盛出,撒上面包丁即可食用。




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