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家常美食网 鱿鱼炒西兰花的做法

一正食谱网 http://www.dzmctf.cn 2018-11-02 03:22 出处:网络 编辑:

  准备时间:10-20分钟


  制作时间:10分钟内


  用餐人数:1-2人


  鱿鱼西兰花的简介:


  西。兰花,富含维生素C,多吃能。美容。这次买了鱿鱼来搭配,其实我是想练习切麦穗鱿鱼,可惜出来的形状还是不如我意。革命尚未成功,下次再努力咯。虽然切出来的形状不合我意,但美味却是不可否认。的。
  鱿鱼特别适合。糖尿病人吃呢,含有十分丰富的诸。如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。特别是硒,临床发现,糖尿病患者体。内普遍缺硒,其血液中的硒含量明显低于健康人。因此,补硒有利于改善糖尿。病病人的各种症状,并可以减少糖尿病病人各种并发症的产生。


  鱿鱼炒。西兰花的食材:


  主料:  西兰花250g  鱿鱼250g   辅料:   油适量  盐适量  红辣椒1个  蒜末适量

  鱿鱼炒西兰花的做法图解步骤:



  1.西兰花摘小朵,洗净



  2.辣椒洗净去籽切好,大。蒜去皮切成末



  3.鲜鱿鱼洗净,去骨去皮。切鱿鱼花



  4.锅内烧热水,下适量的盐和油



  5.水烧开后下西兰花焯烫后取出



  6。.锅。内烧热。油,下切好的辣椒和蒜头爆香



  7.下切好的鱿鱼花,快速翻炒



  8.经过翻。炒,漂亮的鱿鱼。花形状出来后,下适量的盐调味



  9.下焯烫过的西兰花,让西兰花吸收一下鲜鱿鱼的汤汁



  10.摆盘,秀。色可餐哦


  家常美食网小贴士:


  1.鱿鱼要炒熟,但不宜炒过久,否则肉质会老。
  2.最后将西兰花加入锅内,可以让西兰。花吸收到。鱿鱼的鲜汁,更加美味。




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